トレーニングの種類③

クラシード郡山の菊池です❗️

 

今日はトレーニングの種類について

 

前回の続きです。

 

前回はアイソトニック トレーニングにより

 

筋肥大や爆発力を上げることができることを

 

紹介しました。今回紹介するのは

 

プライオメトリクス トレーニングです❗️

 

こちらはアイソトニック により筋肥大させ

 

爆発力が付いた筋肉に瞬発力やバネ、

 

スピードを付けていくトレーニングです。

 

主にジャンプ系のトレーニングで

 

筋反射により筋肉が瞬時に収縮する

 

動きを鍛えて上げることにより瞬発力や

 

バネ、スピードを付けていきます。

 

しかしプライオメトリクス は基本的に

 

自重で行うことが多いのですが

 

身体にかかる負荷はアイソトニック を

 

遥かに上回ります。ですのでまずは

 

アイソメトリック、アイソトニック により

 

基礎的な筋力を付けてあげないと

 

ケガに繋がってしまうので要注意です。

 

続きはまた後日配信します。

 

クラシード郡山ではポスティングのご依頼

 

どしどしお待ちしております😆

 

まずは無料見積もりから‼️

 

それではまた明日✨

 

クラシード郡山 代表 菊池 の紹介

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